Bayanlar İçin, Beslenme, Kas Geliştirme, Vücut Geliştirme Şubat 13, 2020

Amino asitler


Esansiyel Amino Asitler proteinin parçalanmasıdır; amino asitlerle takviye yapmanın birçok önemli faydası vardır. Proteini diyetimiz ve peynir altı suyu proteini ve kazein proteini gibi diğer takviyelerle emsek de , amino asitler, genel protein alımını iyileştirmek için takviye etmek için mükemmeldir.

İnsanlar vücut yağını düşürmek istediğinde genellikle peynir altı suyu proteini diyet planlarından uzak tutarım; bu, süt proteininin verimli bir şekilde sindirilmesi genellikle zordur. İnsanlar vücut yağını kaybetmek istediğinde, diyetin ilk aşaması bağırsak fonksiyonunu ve sindirim sistemini iyileştirmek olmalıdır. Bununla birlikte, spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra iyileşmeyi ve kas hücresi onarımını arttırmak için protein alımının desteklenmiş bir yolu hala hayati önem taşımaktadır.



Amino Asitler farklı şekillerde alınabilir; glutamin , beta-alanin ve taurin gibi bireysel takviyeler vardır , ancak burada odaklanacağımız iki tür şunlardır:

  1. Esansiyel Amino Asitler – Myprotein’ın MyAmino Enerjisinde bulunur.
  2. Dallı Zincir Amino Asit – MyProtein BCAA 4: 1: 1’de bulundu .

MyAmino Kompleksi

Bu amino kompleks, 22 farklı amino asit, B vitamini ve mineralinin yanı sıra hindistan cevizi suyu, sodyum ve potasyum kullanarak hidrasyonu ve kramp önlenmesini artıracak besinlere sahiptir. Sporda yer alanlar için, bu maç veya etkinlik boyunca, özellikle ragbi oyuncuları veya futbolcular için harika bir ek. Ekstra karbonhidrat ve elektrolit seviyeleri için bunu Myprotein’ın HydroFuel ile de birleştirebilirsiniz .

MyAmino Energy  , spor salonuna giden herkes tarafından egzersiz öncesi, egzersiz öncesi veya sonrası içecek olarak da kullanılabilir ve yukarıda belirtilen nedenlerle peynir altı suyu proteini yerine tercih edilen egzersiz sonrası iyileşme sarsıntısı olabilir. Ayrıca, kanın glikoz regülasyonunda anahtar bir vitamin olan krom takviyesinin de bazı önemli sağlık yararları vardır, D-Aspartic Acid, testosteron üretiminin iyileştirilmesi için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve L-Carnitine, her ikisi için de büyük bir amino asittir. beyin stimülasyonu ve yağ kaybı.

BCAA 4: 1: 1

“Dallı Zincir Amino Asitler (BCAA), kasları faydalı şekilde etkileyen benzer yapılara sahip üç amino asittir. Yumurta veya et gibi protein içeren herhangi bir gıdada bulunabilirler. Lösin, kas protein sentezinde önemli bir rol oynarken, izolösin, hücrelere glikoz alımını indükler. BCAA takviyesinde valinin rolünü belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır . BCAA’ları takviye etmek, egzersiz sırasında ortaya çıkan BCAA’larda serum düşüşünü önler. Bir serum düşüşü normalde beyne bir triptofan akışına, ardından yorgunluğa neden olan serotonin üretimine neden olur ”.

B Vitaminlerinin yanı sıra, 4: 1: 1 oranında Lösin (1g), İzolösin (250mg) ve Valin (250mg), kas yorgunluğunu ve kas kütlesindeki iyileşmeyi önlemek için egzersiz içi ve sonrası takviye sunar.

BCAA nedir dozajları hedeflere dayanmaktadır. İzolösin için standart dozaj 48-72 mg / kg’dır (obez olmayan bir kişi olduğu varsayılarak). Standart lösin dozu 2-10 g arasındadır. Bir kombinasyon dozu, dengeli bir lösin ve izolösin oranı ile 20 g kombine BCAA’dır. İzolösin, hücrelere glukoz alımını arttırmak için kullanılırken, lösin kas protein sentezini iyileştirmek için kullanılır ”.


Makalelerimiz yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlı kullanılmalıdır ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir. Endişeniz varsa, diyet takviyeleri almadan veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *

-10%

indirimler için abone olun