Supplement, Vitamin Ocak 20, 2020

Enerji içeceğinizin bileşenlerinde taurin bulduysanız, tam olarak ne olduğunu ve ne yaptığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu kutudaki diğer bazı bileşenlerin aksine, bu korkunç bir kimyasal değil, bir amino asittir. İşte taurin hakkında bilmeniz gereken her şey.

Taurin nedir?

Taurin, bazı hayvan bazlı gıdalarda ve doğal olarak vücudumuzun bazı dokularında oluşan bir amino asittir. Taurin, protein yapmak yerine vücutta dolaşan çok miktarda “serbest” amino asit oluşturur. 1 Vücudun fizyolojik fonksiyonlarının çoğunda yaygın hale getiren kükürt içerir. 1 Enerjiyle ilgili birçok reaksiyondaki rolü, onu enerji içecekleri ve ilgili takviyelerde yaygın bir bileşen haline getirir.

Taurin

Taurin Nereden geliyor?

Taurin vücudunuzda doğal olarak bulunur, ancak aynı zamanda yaygın hayvan bazlı gıda kaynaklarında da bulunur. Gıdalardaki en yüksek taurin seviyeleri et, balık ve süt ürünlerinde görülür. 2 İnsan beslenmesinde “şartlı şart” olarak kabul edilir, yani vücudunuzun kendine özgü bir kısmı vardır, ancak yiyeceklerden daha fazla faydalanmaktan faydalanır. 3 Kötü sağlık koşulları genellikle düşük taurin seviyeleri ile ilişkilidir, bu da sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olmanın çok önemli olduğunu ima eder. Yaşlandıkça daha düşük seviyelerde bulunur, yani yaşlanmada rol oynayabilir.

Taurin ne işe yarıyor?

Taurin, kalsiyum iyonlarının hareketiyle ve hücrenin enerji molekülleri ATP’nin çevrildiği süreçle ilgili kas hücrelerinde birçok işlevde rol oynar. 1 Ayrıca hücre elemanlarının stabilizasyonuna, anti-oksidasyona (hücrelerinizi serbest radikallerin hasarından koruma süreci), sıvı dengesinin düzenlenmesine ve glikoliz ve glikojenezin uyarılmasına (enerji süreçleri) yardımcı olur. Basitçe söylemek gerekirse, taurin enerji kullanımı ve kas fonksiyonu ile ilgili birçok sürece dahil gibi görünmektedir. Bu nedenle, araştırmacılar taurinin egzersiz ve performans üzerindeki tüm olası etkilerinden etkilenmektedir.

Taurin Grafiksel Görünümü

Taurinin Faydaları

1. Taurin sağlığı etkiler

Taurin, yorgunluk ve kas tedavisi ve bağışıklık fonksiyonundaki gelişmeler de dahil olmak üzere sağlık üzerindeki çeşitli etkileri nedeniyle nutrasötik olarak kabul edilir. 4

2. Kas ve performansı etkileyebilir

Taurinin en çok arzu edilen potansiyel etkileri, olası bir ergojenik (performans arttırıcı) yardımcı olarak performans ve kas ile ilgilidir.

Sizi gerçekten daha güçlü ve daha hızlı yapabilir mi?

Taurin takviyesinin önerilen faydaları, performans ve kas dokusu üzerindeki etkisi ile ilgilidir. Bir çalışma, taurin takviyesi yaptıktan sonra koşu performansını test etti, ancak önemli bir iyileşme görmedi. 4 Ancak, taurin sonrası egzersiz yüksek seviyeleri kas dokusu üzerinde hızlı iyileşme ve daha az oksidatif stres ile ilişkili idi. 4

3. Egzersiz performansını artırabilir

Daha yeni bir çalışma bu fikir üzerine inşa edildi ve sadece bir doz taurin dozundan sonra dayanıklılık egzersizi sırasında performansta önemli bir iyileşme gösterdi. 5 Bu, vücut geliştiricilerin ve kardiyo bazlı sporcuların antrenmandan önce almanın fayda sağlayabileceği anlamına gelir. Başka bir çalışma, kasların kasılmadan önce daha fazla yük taşıyabildiğini, yani kasların daha uzun süre daha fazla stres sürdüğünü gösterdi. 6

Taurin, egzersiz sonrası kaslar üzerindeki egzersizin oksidatif stresini azaltarak halterden sonra iyileşmeyi iyileştirmek için büyük bir potansiyele sahiptir. Önceden bahsedilen çalışma koşmada önemli bir performans artışı göstermese de, denekler hızda küçük artışlar ve kalp hızında düşüşler gösterdiler, bu da takviyeden sonra daha verimli çalıştıklarını ima etti. 4

4. Antioksidan görevi görür ve iyileşmeyi artırır

Taurin, vücudun kendi iyileşme yanıtını da geliştiren güçlü bir antioksidan gibi davranır. Bu nedenle, egzersizin hasar görmesini ve stresini önleyerek aynı zamanda kasların yeniden inşasını hızlandırarak iki kat çalışabilir. Enerji içeceklerinde yaygın bir bileşen olduğundan, genellikle taurinin kafein ile kombinasyon halinde ergojenik etkiler için bir gereklilik olduğu düşünülmüştür, ancak sadece taurin kullanılan bir çalışma hala pdibasitif bir etki göstermiştir.

Taurin takviyesi alanındaki araştırmalar hala yenidir ve farklı sporlarda ve farklı koşullarda çeşitli sporcu gruplarına odaklanan çalışmalarla sınırlıdır. Bu nedenle, taurinin umut verici etkisi, sporculara kendileri için en kullanışlı hale nasıl getireceklerini daha iyi bildirmek için daha fazla araştırılmalıdır.

Taurin, Redbull Boğa Spermi

Taurin takviyeleri | Güvenlik ve dozaj

Taurinden dayanıklılık faydaları gösteren çalışma, tek bir dozda 1 ila 6 gram arasında çeşitli önerilerde bulunmuştur. 5 Birçok hayvansal gıdadaki varlığı nedeniyle, vejetaryenler veya veganlar için daha büyük miktarlarda gerekli olabilir. Bu popülasyonlarda, tipik olarak düşük optimal taurin seviyeleri ile işlev görür ve daha sonra takviye etmeye başlarlarsa daha büyük bir etki gösterebilir. Çalışmaların hiçbiri taurin almanın herhangi bir olumsuz yan etkisi göstermedi, ancak herhangi bir takviye diğer ilaçları veya sağlık koşullarını etkileyebilir. Yeni bir takviyeyle başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.,

Peak Taurin 120 Kapsül, 1 Kapsül=1,000 mg

Makale Özeti

Taurin, potansiyel performans iyileştirmeleri ve kas iyileşmesini hızlandırma üzerindeki kesin etki ile ek ihtiyaçlarınızı artırmanın basit bir yoludur. Kafein ile birlikte kullanılmasa bile güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Yaşlandıkça azalan seviyeleri, takviyenin yaşlanma sürecinin bazı olumsuz etkilerini azaltmaya bile yardımcı olabileceği anlamına gelir. Yani, ister enerji içeceğinizde, ister cuma gecesi bifteğinde ya da ek olarak olsun, taurin tam formda hissetmeniz gereken şey olabilir.

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *

-10%

indirimler için abone olun